求翻譯：這里有這樣幾種辦法：第一種：將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度疼苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。第二種： 理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為何會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以不可以幫助我們弄清我所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上并不是這樣，那么不良情緒就會得滌行解；最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當的方法和途徑來是什么意思？

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