求翻譯：我寫信是想說同學考試前出現的一些焦慮癥狀！大部分同學在重要考試前都會緊張，出現頭暈、乏力、睡眠不好、食欲不振等癥狀！事實上這些癥對我們考試有很不好的影響，我們應該盡力消除。正確對待考試很重要，因為它只是檢查我們所學知識的一種手段，所以沒必要太擔心結果！每天努力學習認真準備每場考試可以幫助我們減少考試壓力！足夠的睡眠可以讓我們更有精神，保證我們在考試中好好發輝！考試期間盡量避免熬夜。睡覺前洗熱水澡、喝熱牛奶等有助于睡眠！考試前或考試期間可以出去散步或做一些戶外活動，這樣可以放松自己并專心考試！是什么意思？

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